बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो शाकाहारी होते हैं जबकि कुछ लोग ऐसे होते हैं जो काफी ज्यादा मांसाहारी होते हैं, उन्हें हमेशा मांस खाने का शौक लगा रहता है, वह हमेशा मांस खाने के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं, लेकिन जो लोग शाकाहारी होते हैं वह मांस की तरह ऐसे पदार्थों को ढूंढते हैं जो उन्हें हाई प्रोटीन प्रदान कर सकें, इसलिए आज के इस पोस्ट में हम उन लोगों को पांच ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं जो नॉनवेज से अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं, तो चलिए फिर जान लेते हैं|
१.पालक
बात करें पालक की तो पालक के अंदर 49 प्रतिशत अधिक प्रोटीन मौजूद होता है, ये शरीर में खून की मात्रा को भी बढ़ाता है, इसलिए पालक का सेवन हर व्यक्ति को जरूर करना चाहिए, यदि आप इसका जूस पीते हैं तो यह शरीर में कई तरह के अचंभित कर देने वाले फायदे प्रदान करता है|
२.पीता ब्रेड
आपको बता दें इस ब्रेड के अंदर अंडे के मुकाबले काफी ज्यादा प्रोटीन मौजूद होता है, यदि आप नाश्ते के रूप में पीता ब्रेड खाते हैं तो यह आपके शरीर में हाई प्रोटीन का अच्छा सोर्स बन सकता है, इसलिए नाश्ते में पीता ब्रेड जरूर खाएं|
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३. दूध से बनी चीजें
यदि आप दूध, दही, घी या पनीर का सेवन करते हैं तो यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, इसलिए आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और मांस की तरह हाई प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं|
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४.मशरूम
मशरूम प्रोटीन का खजाना है, इसलिए आप मशरूम जरूर खाएं, बात करें प्रोटीन की तो 100 ग्राम मशरूम के अंदर 38% लगभग प्रोटीन मौजूद होता है जो नॉनवेज के मुकाबले काफी ज्यादा है|
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५.गोभी
गोभी के अंदर 40% प्रोटीन होता है, जबकि एक अंडे के अंदर 12% इसलिए गोभी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है, यदि आप high-protein पाना चाहते हैं तो इन 5 चीजों को जरूर खाएं|
